Серия уроков лежа на животе
У младенца самостоятельное положение лежа на животе появляется когда он хорошо изучил положение лежа на спине: перенос веса, управление конечностями, тазом и движениями головы.
Здесь, чтобы поднимать затылок от поверхности нужно уметь группироваться(сгибаться), активно задействовать мышцы живота и удлинять мышцы спины.
Потом малыш учится поворотам и сначала случайным образом оказывается на животе. И вернуться из этого положения обратно уже гораздо сложнее, потому что нужно организовать тело совсем по-другому по отношению к гравитации. Точки опоры изменились, лицо оказалось на поверхности и живот тоже. Двигать конечностями свободно практически невозможно. И здесь начинает настраиваться другой режим работы мускулатуры. Мышцы живота должны удлиниться, а мышцы спины сократиться. И теперь эта работа будет поднимать лицо(голову) от поверхности. А руками и ногами можно начать учиться отталкиваться и опираться для смещения веса и локомоции. То есть в этом положении младенец учится удерживать голову на оси позвоночника, разгибать позвоночник и использовать конечности для опоры. Все это подготовит его к уменьшению точек опоры и к будущей вертикализации.
Какую пользу мы взрослые можем получить выполняя движения лежа на животе?
- улучшить подвижность лопаток и реорганизовать работу плечевого пояса
- освободить шею и облегчить повороты головы
- увеличить подвижность ребер и повлиять на функции дыхания
- лучше скоординировать движения головы с тазом, осознавая их связь через цепь позвонков
- активизировать правильную, распределенную работу мышц разгибателей, что повлияет на осанку и уменьшит напряжение в спине
- добавить осознанности и функциональности грудной клетке, передней части таза и ног

У вас есть возможность приобрести весь курс, либо же каждый урок курса по отдельности. Доступ к курсу предоставляется на три месяца, к уроку на один месяц.